• Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
Nuk ka rezultate
View All Result

Cila është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes

18/05/2022
Cila është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes

Pirja e kafesë është një nga zakonet tona të preferuara . Na jep energji që nga fillimi i ditës dhe ndërsa deri më sot e dinim se ndihmon shumë përpara stërvitjes , tani dëshmohet se është i dobishëm pas tij.

Nga viti 1984 deri në 2004, kafeina konsiderohej si një substancë e ndaluar në garat rrugore, megjithëse studimet tregojnë se dy kafe mund të përmirësojnë ndjeshëm performancën e vrapimit me 24%. Sipas gjetjeve të reja të publikuara në Nutrients, pirja e kafesë pas një stërvitjeje na ndihmon të rikuperojmë më shpejt dhe me efikasitet.

Pjesëmarrësit e hulumtimit ishin çiklistë, të cilëve iu desh të ngasin biçikletën për 4 orë dhe të nesërmen në mëngjes iu kërkua të përsërisnin procesin. Pas raundit të dytë, disa prej tyre kanë pirë kafe me qumësht dhe sheqer, ndërsa të tjerët kanë pirë kafe pa kafeinë.

Kafja me sheqer dhe qumësht është treguar se rrit rezervat e glikogjenit të muskujve me 57% më shumë se kafeja pa kafeinë.

Një studim i mëparshëm spanjoll i botuar në Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism zbuloi se ata që pinin kafe para stërvitjes mund të kenë përfitime shtesë në përpjekjen për të humbur peshë dhe për të performuar më mirë në sportin e tyre. Konkretisht, ky studim spanjoll tregoi se atletët që merrnin kafeinë para stërvitjes, digjnin rreth 15% më shumë kalori.

Një nga përfitimet kryesore të kafesë në tërësi është përmbajtja e saj e lartë e antioksidantëve, të cilët përthithen më lehtë nga trupi sesa ato që rrjedhin nga frutat dhe perimet. Kafeina madje ka një efekt tonik në trurin tuaj dhe ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe performancës tuaj duke rritur ndjenjën tuaj të mirëqenies./

Related Posts

Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg
Lifestyle

Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg

13/07/2025
Shkencëtari zbulon ujin më të vjetër në Tokë dhe e pi atë
Lifestyle

Shkencëtari zbulon ujin më të vjetër në Tokë dhe e pi atë

13/07/2025
Shkrirja e akullit zbulon një sekret të varrosur në Malet Shkëmbore që nuk është parë prej 6,000 vjetësh
Lifestyle

Shkrirja e akullit zbulon një sekret të varrosur në Malet Shkëmbore që nuk është parë prej 6,000 vjetësh

13/07/2025
Arsyeja tragjike pse nuk ka peshkaqenë të bardhë të mëdhenj në akuariume
Lifestyle

Arsyeja tragjike pse nuk ka peshkaqenë të bardhë të mëdhenj në akuariume

13/07/2025
Shkencëtarët zbulojnë pemë gjigante 3,000-vjeçare në Tanzani
Lifestyle

Shkencëtarët zbulojnë pemë gjigante 3,000-vjeçare në Tanzani

13/07/2025
Një “përbindësh” i paidentifikuar del në një plazh të Malajzisë
Lifestyle

Një “përbindësh” i paidentifikuar del në një plazh të Malajzisë

12/07/2025

Argjiroja.net është një media online e pavarur, që informon me profesionalizëm dhe shpejtësi lexuesit. Në vëmendjen tonë të veçantë janë kryesisht ngjarjet në jug të Shqipërisë, por edhe zhvillime të tjera të rëndësishme brenda e jashtë vendit.
Argjiroja.net është pjesë e NaN Studio Sh.P.K me NIPT M02012001P

Për marketing dhe çdo informacion tjetër na shkruani në adresën [email protected] ose në WhatsApp në numrin 069 24 77 431.

Të fundit

“Unë nuk jam në anën e askujt”, Trump: Dua që vrasjet të ndalen! S’do ta furnizojmë Kievin me raketa me rreze të gjatë veprimi

“Unë nuk jam në anën e askujt”, Trump: Dua që vrasjet të ndalen! S’do ta furnizojmë Kievin me raketa me rreze të gjatë veprimi

15/07/2025
VIDEO/ 4 gola në pjesën e parë, Egnatia e pëson keq në Islandë, Breidablik shumë e fortë

VIDEO/ 4 gola në pjesën e parë, Egnatia e pëson keq në Islandë, Breidablik shumë e fortë

15/07/2025
  • Kryesore

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al

Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al