• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Blog
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Forumi
Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Blog
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Forumi
Nuk ka rezultate
View All Result
Nuk ka rezultate
View All Result

Cila është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes

18/05/2022
Cila është arsyeja pse duhet të pimë kafe pas stërvitjes

Pirja e kafesë është një nga zakonet tona të preferuara . Na jep energji që nga fillimi i ditës dhe ndërsa deri më sot e dinim se ndihmon shumë përpara stërvitjes , tani dëshmohet se është i dobishëm pas tij.

Nga viti 1984 deri në 2004, kafeina konsiderohej si një substancë e ndaluar në garat rrugore, megjithëse studimet tregojnë se dy kafe mund të përmirësojnë ndjeshëm performancën e vrapimit me 24%. Sipas gjetjeve të reja të publikuara në Nutrients, pirja e kafesë pas një stërvitjeje na ndihmon të rikuperojmë më shpejt dhe me efikasitet.

Pjesëmarrësit e hulumtimit ishin çiklistë, të cilëve iu desh të ngasin biçikletën për 4 orë dhe të nesërmen në mëngjes iu kërkua të përsërisnin procesin. Pas raundit të dytë, disa prej tyre kanë pirë kafe me qumësht dhe sheqer, ndërsa të tjerët kanë pirë kafe pa kafeinë.

Kafja me sheqer dhe qumësht është treguar se rrit rezervat e glikogjenit të muskujve me 57% më shumë se kafeja pa kafeinë.

Një studim i mëparshëm spanjoll i botuar në Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism zbuloi se ata që pinin kafe para stërvitjes mund të kenë përfitime shtesë në përpjekjen për të humbur peshë dhe për të performuar më mirë në sportin e tyre. Konkretisht, ky studim spanjoll tregoi se atletët që merrnin kafeinë para stërvitjes, digjnin rreth 15% më shumë kalori.

Një nga përfitimet kryesore të kafesë në tërësi është përmbajtja e saj e lartë e antioksidantëve, të cilët përthithen më lehtë nga trupi sesa ato që rrjedhin nga frutat dhe perimet. Kafeina madje ka një efekt tonik në trurin tuaj dhe ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe performancës tuaj duke rritur ndjenjën tuaj të mirëqenies./

Për t’u bërë pjesë e grupit "ARGJIRO" mjafton të klikoni: Join Group dhe kërkesa do t’ju aprovohet menjëherë.

Related Posts

Nisni ditën me horoskopin, ja cila është shenja me fat
Lifestyle

Nisni ditën me horoskopin, shenjat që duhet të bëjnë kujdes

22/06/2022
4 shenjat e horoskopit që do të kenë një fundjavë fantastike
Lifestyle

Nisni ditën me horoskopin, ja cila është shenja me fat

21/06/2022
Shikoni pëllëmbën tuaj dhe kontaktoni menjëherë mjekun nëse vëreni këtë ndryshim
Lifestyle

Shikoni pëllëmbën tuaj dhe kontaktoni menjëherë mjekun nëse vëreni këtë ndryshim

20/06/2022
Horoskopi për këtë javë, ja shenjat që duhet të bëjnë kujdes
Lifestyle

Nisni javën me horoskopin, ja cila është shenja me fat

13/06/2022
Ju pret diçka e mirë në fundjavë, nisni ditën me horoskopin
Lifestyle

Ju pret diçka e mirë në fundjavë, nisni ditën me horoskopin

10/06/2022
Horoskopi për sot, ja çfarë kanë parashikuar yjet për secilën shenjë
Lifestyle

Horoskopi për sot, ja çfarë kanë parashikuar yjet për secilën shenjë

09/06/2022

Te fundit

VIDEO/ Pamjet, pak pas rrahjes për vdekje të 42-vjeçarit grek nga grupi i shqiptarëve

VIDEO/ Pamjet, pak pas rrahjes për vdekje të 42-vjeçarit grek nga grupi i shqiptarëve

27/06/2022
Zjarr në kabinën elektrike, zona historike e Vlorës në errësirë (VIDEO)

Zjarr në kabinën elektrike, zona historike e Vlorës në errësirë (VIDEO)

27/06/2022
E rëndë në Athinë/ 4 shqiptarë rrahin për vdekje një shtetas grek. Ja si nisi sherri pas ngacmimit të së dashurës

E rëndë në Athinë/ 4 shqiptarë rrahin për vdekje një shtetas grek. Ja si nisi sherri pas ngacmimit të së dashurës

27/06/2022
60-vjeçarja gjendet e pajetë në banesë

Makina përplas dy fëmijë në Tepelenë

27/06/2022
Kreshnik Spahiu: Kur populli ynë shiste shtëpitë për këtë surrat! Paratë mbaruan, të gjitha i mori kompetenti

Kreshnik Spahiu: Kur populli ynë shiste shtëpitë për këtë surrat! Paratë mbaruan, të gjitha i mori kompetenti

26/06/2022

Media online e pavarur, që synon të informojë me profesionalizëm dhe shpejtësi lexuesit. Në vëmendjen tonë të veçantë janë kryesisht ngjarjet në jug të vendit. Për marketing dhe çdo informacion tjetër nga shkruani në [email protected]

Follow Us

Shfleto sipas kategorisë

  • Argjiro +
  • Blog
  • Boterori 2018
  • Kryesore
  • Lajme
  • Lifestyle
  • Më të lexuarat
  • Paparazzi
  • Para dhe Pushtet
  • Pikante
  • Planet
  • Sport
  • Uncategorized

Të fundit

VIDEO/ Pamjet, pak pas rrahjes për vdekje të 42-vjeçarit grek nga grupi i shqiptarëve

VIDEO/ Pamjet, pak pas rrahjes për vdekje të 42-vjeçarit grek nga grupi i shqiptarëve

27/06/2022
Zjarr në kabinën elektrike, zona historike e Vlorës në errësirë (VIDEO)

Zjarr në kabinën elektrike, zona historike e Vlorës në errësirë (VIDEO)

27/06/2022
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Blog
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Forumi

© 2019 Argjirolajm.net. Design by Dream.al

Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Blog
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Forumi

© 2019 Argjirolajm.net. Design by Dream.al