• Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
Nuk ka rezultate
View All Result

7 përfitimet që keni nëse konsumoni portokall çdo ditë

16/01/2021
7 përfitimet që keni nëse konsumoni portokall çdo ditë

Portokalli është frut i mrekullueshëm, i shijshëm dhe më e rëndësishmja, është shumë i shëndetshëm.Portokalli ka qenë prej kohësh një element kryesor për atletët, dhe një portokall bën një “snack” në çdo kohë. Këtu janë shtatë përfitime të mahnitshme të ngrënies rregullisht të portokallit.

1. Portokallet i mbajnë sytë tuaj të shëndetshëm dhe vizionin tuaj të mprehtë!

Ndoshta aspekti ushqyes më mbresëlënës i portokalleve është përmbajtja e tyre jashtëzakonisht e lartë e vitaminës C. Një portokall me madhësi mesatare përmban 116 përqind të vlerës tuaj ditore.Vitamina C ka përfitime të mëdha për shëndetin e syve, pa asnjë lojë fjalësh. Portokallet gjithashtu përmbajnë shumë beta-karotinë, një përbërje që trupat tanë përdorin për të bërë vitaminën A, e cila na ndihmon të shohim në kushte të lehta të dritës. Mungesa e vitaminës A është shkaku numër 1 i verbërisë te fëmijët. Çdo vit, rreth 250,000-500,000 fëmijë verbohen për shkak të mungesës së vitaminës A.

2. Portokallet zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru!

Konsumi i flavanoneve, një përbërje që gjendet te frutat agrume si portokalli dhe qitroja është treguar se ul ndjeshëm rrezikun e goditjes ishemike. Këto të fundit, ndodhin kur bllokohet ena e gjakut që furnizon gjakun në tru dhe ato zënë rreth 87% të të gjitha goditjeve në tru. Konsumi i vitaminës C mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen nga hemoragjia, një larmi më pak e zakonshme e goditjes, por që është shpesh më vdekjeprurëse. Një studim i fundit zbuloi se mesatarisht, ata që kishin përjetuar një goditje hemorragjike kishin shteruar nivelet e vitaminës C, ndërsa ata që nuk kishin provuar një goditje në tru kishin nivele normale.

3. Portokallet ndihmojnë me kontrollin e oreksit!

Portokallet janë një burim i fortë i fibrave. Një frut i vetëm përmban 12% të vlerës tuaj ditore.Një dietë e pasur me fibra ka përfitime të shumta. Sipas klinikës “Mayo”, ndihmon në normalizimin e lëvizjeve të zorrëve, ul nivelin e kolesterolit, kontrollon sheqerin në gjak, ruan shëndetin e zorrëve dhe ndihmon në arritjen e një peshe të shëndetshme. Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard shprehet se fibrat duket se zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Një nga efektet më interesante të fibrave është se ngadalëson tretjen, e cila ju ndihmon të ndiheni më të ngopur më gjatë, pasi të hani. Ky mund të jetë një përfitim i madh për njerëzit që duan të ulin kaloritë dhe të humbin peshë ose për këdo që kërkon një vakt të lehtë pasdite për t’i mbajtur ato deri në darkë.

4. Portokallet luftojnë kancerin

Sipas Institutit Amerikan për Kërkime të Kancerit, fibrat dietike ulin rrezikun e kancerit kolorektal ndërsa frutat në përgjithësi ulin rrezikun e kancerit të mushkërive, stomakut, gojës, faringut, laringut dhe ezofagut.Limonoidët e agrumeve, një përbërje që gjendet në agrume si portokalli, kanë treguar aftësi mbresëlënëse për luftimin e kancerit në testet laboratorike, duke përfshirë aftësinë për të luftuar kanceret e mushkërive, gjirit, stomakut, zorrës së trashë, lëkurës dhe gojës.

5. Portokallet ruajnë lëkurë të shëndetshme

Lëkura më e shëndetshme mund të jetë një portokall larg. Portokallet janë të mbushura me vitaminë C, e cila ndihmon trupin tuaj të sintetizojë kolagjenin, një proteinë që është thelbësore për ndërtimin e një lëkure të shëndetshme. Përmbajtja e lartë e beta-karotinës së portokallit gjithashtu ndihmon trupin tuaj të krijojë dhe përpunojë vitaminën A, e cila ndihmon në rritjen e qelizave të lëkurës, informon,dritare.net.

6. Portokallet i mbajnë enët e gjakut të shëndetshme

Një studim i ri i kryer në Universitetin e Kolorados, “Boulder2 ka zbuluar se marrja e një suplementi të vitaminës C, çdo ditë mund të ketë përfitime të mëdha në parandalimin e sëmundjeve vaskulare.

7. Portokallet ndihmojnë në riparimin e indeve në trupin tuaj

Vitamina C në portokall është e rëndësishme për rritjen dhe riparimin e indeve në të gjithë trupin. Sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Maryland-it, vitamina C ndihmon në shërimin e plagëve dhe mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të shëndetshëm. Vitamina C gjithashtu mbështet prodhimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për të bërë kërc, ligamente, tendina, enë të gjakut dhe lëkurë.

Është zbuluar gjithashtu se konsumimi i rregullt i vitaminës C mund të ketë një efekt të dobishëm në rikuperimin e energjisë. Një studim dy-javor zbuloi se pjesëmarrësit që konsumuan 400mg vitaminë C çdo ditë (një portokall me madhësi mesatare përmban rreth 70mg) përjetuan një funksion të përmirësuar të muskujve dhe ulën dhimbjen e muskujve pas ushtrimeve.

Për t’u bërë pjesë e grupit "ARGJIROJA" mjafton të klikoni: Join Group dhe kërkesa do t’ju aprovohet menjëherë.

Related Posts

Si të martohesh me një të ri emigrant shqiptar dhe të ndahesh me sukses…?!
Kryesore

Si të martohesh me një të ri emigrant shqiptar dhe të ndahesh me sukses…?!

21/03/2025
A ndikon mungesa e vitaminës D tek tensioni i lartë i gjakut?
Lajme

A ndikon mungesa e vitaminës D tek tensioni i lartë i gjakut?

07/03/2025
Dr. Skerdi në kërkim të ekselencës: Nga Parlamenti Europian te çmimi “Energie per Roma”
Lajme

Dr. Skerdi në kërkim të ekselencës: Nga Parlamenti Europian te çmimi “Energie per Roma”

19/02/2025
Shkencëtarët zbulojnë 3 tiparet kryesore që karakterizojnë beqarët
Lajme

Shkencëtarët zbulojnë 3 tiparet kryesore që karakterizojnë beqarët

07/02/2025
Meri Shehu tregon shenjat të cilat do të kenë më shumë fat në muajin e dashurisë!
Lajme

Meri Shehu tregon shenjat të cilat do të kenë më shumë fat në muajin e dashurisë!

06/02/2025
Kjo shenjë e Horoskopit do të divorcohet muajin e ardhshëm
Lajme

Kujdes, ja përse këto shenja të horoskopit nuk duhet t’i gënjeni kurrë

23/01/2025

Argjiroja.net është një media online e pavarur, që informon me profesionalizëm dhe shpejtësi lexuesit. Në vëmendjen tonë të veçantë janë kryesisht ngjarjet në jug të Shqipërisë, por edhe zhvillime të tjera të rëndësishme brenda e jashtë vendit.
Argjiroja.net është pjesë e NaN Studio Sh.P.K me NIPT M02012001P

Për marketing dhe çdo informacion tjetër na shkruani në adresën [email protected] ose në WhatsApp në numrin 069 24 77 431.

Të fundit

Lista e hapur në Gjirokastër, PS fut në Kuvend Tërmet Peçin dhe Anila Dhimitrin

13/05/2025

PD-ja buzëqesh vetëm në Lazarat, merr 87,7% të votave, PS “turpërohet” me 146 vota

13/05/2025
  • Kryesore

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al

Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al