• Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti
Nuk ka rezultate
View All Result
Nuk ka rezultate
View All Result

5 zonat blu ku njerëzit jetojnë më gjatë

14/05/2020
5 zonat blu ku njerëzit jetojnë më gjatë

Ka disa vende në botë ku njerëzit qëndrojnë më të shëndetshëm dhe jetojnë më gjatë. Këto zona njihen si zona blu dhe janë toka që duket se mbartin një sekret për të jetuar më gjatë.

Për t’i identifikuar këto vende me një rreth blu në hartë (Ndaj dhe janë emëruar si zona blu) ishin studimet e dy studiuesve, italiani Gianni Pes dhe demografi belg Michel Poulain, të cilët filluan kërkimet e tyre në Itali, në Sardenjë e më pas e kanë shtrirë kërkimin e tyre në të gjithë planetin. .

Në përfundim të studimit ata kanë identifikuar 5 zona blu: Ogliastra në Sardenjë, ishulli i Okinaëa në Japoni, Ishulli i Icaria në Greqi, qyteti i Loma Linda në Kaliforni dhe Gadishulli Nicoya në Kosta Rika.

Një nga elementët që shërbeu për të shpjeguar shëndetin e mirë dhe jetëgjatësinë e këtyre popullsive është padyshim dieta ushqimore.

Ja cilat janë disa nga karakteristikat e ditës së tyre:

Ogliastra në Sardenjë: fasule, qumësht delesh dhe elb

Të përbashkët me dietat e zonave të tjera blu, ajo sardiane ka përdorimin e proteinave bimore të siguruara nga fasulet, një nga bishtajoret më të kultivuara në ishull dhe përdoret për supë dhe jo vetëm. Tava e Sardenjës e bërë me perime, qiqra, fasule, por edhe makarona, dhe ndonjëherë mishi i derrit bëhet recetë për jetëgjatësinë, sepse, siç nënvizoi Roberto Pili, studiues me jetëgjatësi, është një pjatë që është në gjendje të sjellë praktikisht të gjitha ato 25-30 mijë molekula që metabolizmit tonë i duhen që të funksionojë.

Ndër veçantitë e dietës sardiane është edhe konsumi i qumështit të deles, të cilat kanë veti më të mira ushqyese sesa qumështi i lopës, duke qenë gjithashtu i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, por edhe në forcimin e eshtrave. Në kuzhinën sardiane ka një përdorim të drithërave si elbi, një burim i magnezit, proteinave dhe fibrave.

Icaria në Greqi: Bimë mesdhetare dhe fasule

Icaria është një ishull me pamje nga deti Egje. Është një nga vendet më të mira të dietës Mesdhetare, me shumë perime dhe peshq të vegjël. Përveç vajit të ullirit, ka edhe barishte mesdhetare si marjorami, i cili përmban acid ursolik, i aftë të veprojë pozitivisht në kujtesë, dhe nenexhik, diuretik dhe anti-inflamator. Ushqim tjetër i rëndësishëm janë fasulet e njoma, një burim i mirë proteinash.

Okinaëa në Japoni: tofu, alga deti dhe shafran i Indisë

Okinaëa është ndoshta më e njohura nga zonat blu. Ndër ushqimet karakteristike të dietës së këtij populli është tofu, i bërë nga soja, e cila ju lejon të rezervoni proteina pa ngrënë mish. Shafran i Indisë përdoret gjerësisht, një antioksidant dhe anti-inflamator, por edhe i aftë të kundërveprojë me Alzheimerin. Algat përdoren gjerësisht përveç peshkut.

Loma Linda në Kaliforni: fruta të thata, avokado dhe supë tërshëre

Studimet mbi banorët e kësaj zone jetojnë mesatarisht 10 vjet më gjatë se popullsia normale dhe që hanë një dietë thelbësore vegjetariane, me sheqer të ulët, por të pasur, për shembull, në frutat e thata. Konsumimi të paktën pesë herë në javë është një nga arsyet për një shëndet dhe jetëgjatësi mesatare më të lartë. Përgatitja që nuk mund të mungojë në dietën e Adventistëve është supa e ngadaltë e gatimit të tërshërës, e cila nuk rrit sheqerin në gjak, furnizon hekur dhe vitamina B. Në listën e blerjeve në Kaliforni, salmon dhe avokado shfaqen gjithashtu, të dyja të vlefshme për yndyrnat e mira.

Gadishulli Nicoya në Kosta Rika: misër, kunguj dhe banane

Në këtë fushë blu dieta tradicionale bazohet në njërën nga drithërat tipike të Amerikës së Jugut, misër, ushqyes, energjik dhe pa gluten. Një tjetër ushqim i çmuar është kungulli, i cili siguron karotenoide, antioksidantë të çmuar për shëndetin si dhe karbohidrate që nuk rrisin sheqerin në gjak. Pastaj ka fruta të freskëta tipike për zonën, siç janë papaja, por edhe bananet, gjithashtu një burim i karbohidrateve (të cilat përfaqësojnë mbi 60% të marrjes së kalorive të këtyre popullatave)./Riza.it/

Related Posts

Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg
Lifestyle

Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg

13/07/2025
Shkencëtari zbulon ujin më të vjetër në Tokë dhe e pi atë
Lifestyle

Shkencëtari zbulon ujin më të vjetër në Tokë dhe e pi atë

13/07/2025
Shkrirja e akullit zbulon një sekret të varrosur në Malet Shkëmbore që nuk është parë prej 6,000 vjetësh
Lifestyle

Shkrirja e akullit zbulon një sekret të varrosur në Malet Shkëmbore që nuk është parë prej 6,000 vjetësh

13/07/2025
Arsyeja tragjike pse nuk ka peshkaqenë të bardhë të mëdhenj në akuariume
Lifestyle

Arsyeja tragjike pse nuk ka peshkaqenë të bardhë të mëdhenj në akuariume

13/07/2025
Shkencëtarët zbulojnë pemë gjigante 3,000-vjeçare në Tanzani
Lifestyle

Shkencëtarët zbulojnë pemë gjigante 3,000-vjeçare në Tanzani

13/07/2025
Një “përbindësh” i paidentifikuar del në një plazh të Malajzisë
Lifestyle

Një “përbindësh” i paidentifikuar del në një plazh të Malajzisë

12/07/2025

Argjiroja.net është një media online e pavarur, që informon me profesionalizëm dhe shpejtësi lexuesit. Në vëmendjen tonë të veçantë janë kryesisht ngjarjet në jug të Shqipërisë, por edhe zhvillime të tjera të rëndësishme brenda e jashtë vendit.
Argjiroja.net është pjesë e NaN Studio Sh.P.K me NIPT M02012001P

Për marketing dhe çdo informacion tjetër na shkruani në adresën [email protected] ose në WhatsApp në numrin 069 24 77 431.

Të fundit

Ledri Vula flet për herë të parë për ndarjen nga Sara Hoxha: Distanca i ftohu raportet

Ledri Vula flet për herë të parë për ndarjen nga Sara Hoxha: Distanca i ftohu raportet

13/07/2025
Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg

Flluska misterioze plazme zbulohen mbi piramidat e Egjiptit nga 8,000 kilometra larg

13/07/2025
  • Kryesore

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al

Nuk ka rezultate
View All Result
  • Lajme
  • Kryesore
  • Lifestyle
  • Show Bizz
  • Sport
  • Pikante
  • Planet
  • Argjiro +
  • Para dhe Pushtet
  • Portal pune
  • Faqe Interneti

© 2023 Argjiroja.net Design by NanStudio.al